Просмотр вопроса
 |
ДХАРМА (Dharma) - Слово происходит от корня, означающего "предохранять", "придавать силы".
25 ноября 2014
|
|
ЛАЙЯ-ЙОГА (Laya-Yoga) - Система йоги, уделяющая основное внимание пробуждению и направлению спящей силы кундалини, которая обычно покоится в основании позвоночника.
ЛЕВИТАЦИЯ (Levitation) - Хождение по воде, по гвоздям, и так далее, без прикасания к ним, или просто длительное пребывание в воздухе без опоры. Патанджали описывает левитацию как следствие овладения одним из жизненных ветров.
МАНАС (Manas) - Орган действия разума, внутренний инструмент, способный создавать и изменять объективные предметы. Он представляет собой мыслительную энергию, или функцию, которая в человеке проявляется в основном посредством его тела, и в гораздо меньшей степени - более тонкими способами, например, в форме телепатии, которые практически неактивны, если разум недостаточно развит и натренирован или не пребывает в предельно возбужденном состоянии.
МАНИПУРАКА ЧАКРА (The Manipuraka Chakra) - Колесо, или лотос, расположенный на уровне пупка. У него десять лепестков зеленого или серого цвета (цвета облаков), которым соответствуют звуки "д" (церебральный), "дх" (церебральный), "н" (церебральный), "т" (зубной), "тх" (зубной), "д" (зубной), "дх" (зубной), "н" (зубной), "п" и "пх". Биджа мантра этой чакры - слог рам, заключенный в огненный треугольник со свастикой на каждом ребре.
МАНТРА (Mantras) - Форма речи, оказывающая существенное влияние на разум, эмоции тела и даже на внешние предметы. Идея того, что определенные слова и фразы могут быть подобным образом эффективны, основана на убеждении, что любое движение сопровождается звуком, хотя многие движения в Природе издают звуки, недоступные человеческому уху. Более того, эти звуки на самом деле представляют собой слова или утверждения, значение которых может быть понято знающим - в этом случае возможно понимание совершенной связи, или овладение универсальным "языком".
МАУНА (Mauna) - Молчание, воздержание от речи. Всегда считается желательным не распространяться о собственной практике йоги, отчасти потому, что это может быть свидетельством того, что человек более заинтересован в разговорах о ней, чем в самой йоге; с другой стороны оттого, что в медитации могут возникать небольшие возмущения из-за любопытства других людей, чьи мыслеформы достигают медитирующего телепатически.
МАЙЮРАСАНА (Mayurasana) - "Поза Павлина". Тело пребывает в горизонтальном равновесии над землей, поддерживаемое локтями и опирающееся только на ладони рук. Ноги обычно сложены как в падмасане.
МЕРУДАНДА (Merudanda) - Исполненное символичности название позвоночника: согласно древним легендам, все существующее в мире было создано из молочного океана, в котором стояла гора Меру. Обвив вокруг горы великого змея вечности, или времени, боги и демоны, тянувшие змея с разных сторон, взбили океан, используя гору как пестик (данда).
МОЛИТВА (Prayer) - Попытка человека, чувствующего свою слабость, призвать или настроиться на высшие силы, и получить от них помощь. В практиках йоги молитвы не используются, ибо йога не имеет объективных целей.
МУДРА (Mudras) - Разнообразные физические упражнения хатха-йоги, количество которых варьируется от 10 до 25, которые в определенной степени используются для оздоровления тела, но главным образом - для достижения психической силы и опыта, включая пробуждение кундалини.
МУЛАДХАРА ЧАКРА (The Muladhara Chakra) - Колесо, или лотос в основании позвоночника, примерно посредине между анусом и половыми органами. Он имеет четыре лепестка красного цвета, которым соответствуют звуки "в", "ш" (небный), "ш" (церебральный) и "с". Биджа мантра этой чакры - слог лам.
НАВА - Лодка.
НАКРА - Крокодил.
НИДРА (Nidras) - Мысли, полученные во время сна, содержащиеся в большинстве сновидений, не имеющих основ в реальности.
25 ноября 2014
|
|
Yoga Unites: Йога в Измаиле
#
25 ноября 2014 в 18:45
|
|
ДХАРМА (Dharma) - Слово происходит от корня, означающего "предохранять", "придавать силы". Когда оно рассматривается в отношении прямоты или честности, это понятие означает стиль жизни, при котором человек не изменяет достигнутым им высшим принципам личности и поведения. Он должен сплотить воедино свои умственные, моральные и этические достижения. Дхарма означает обязанности по отношению к себе и честность перед собой.
ДХЬЯНА (Dhyana) - Медитация: продолжительное умственное усилие, направленное на выбранный объект или мысль. Она представляет собой наполненное течение мыслей, имеющее характер концентрации - усилие концентрации при этом исчезает, но сосредоточение остается в форме установленного в течение определенного периода времени режима воли. Практика медитации может начинаться с простых конкретных объектов, затем переходить к сложным конкретным объектам, затем к простым абстрактным, и в конце концов - к сложным абстрактным.
ИДА (Ida) - Канал, расположенный слева от сушумны. Он описывается как закручивающийся вокруг сушумны и заканчивающийся в левой ноздре.
ЙОГА (Yoga) - Буквально: "Единение". Состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в мыслях совершенно гармонична и содержит в себе сам источник, или корень его существа. Существует много форм йоги: йога действия (карма-йога), йога веры и поклонения (бхакти-йога), йога знания (джняна-йога), йога упорядоченного дыхания и правильных поз (хатха-йога), йога пробуждения энергии в позвоночнике (лайя-йога), правильного использования звуков и слов (мантра-йога), йога медитации и созерцания (раджа-йога).
ЙОГ, ЙОГИН (Yogi or Yogin) - Практикующий йогу. Женский род: йогини.
КАПОТА - Горлица, голубь.
КАРНА-ПИДА - Давление около уха.
КАРМА (Karma) - Буквально: "действие, поступок". Кармой считается любое действие, то есть событие, в котором присутствует намерение и цель.
КАРМА-ЙОГА (Karma-Yoga) - Йога действия; йога, проявляющаяся в действии. Действия и дела повседневного мира сами по себе не являются формой йоги, так как они могут иметь своими причинами эгоистические цели, стремления к комфорту, чувственному удовольствию или самоудовлетворению; однако, если они выполняются неэгоистично, с позиции благополучия других, то это карма-йога.
КОНА - Угол.
КРАУНЧА - Птица вроде цапли. Название горы.
КРИЙЯ-ЙОГА (Kriya-Yoga) - Йога действия. Таким образом, крийя-йога означает йогу в повседневной жизни, в противоположность тем ее формам, которые предписываются для времени, отведенного для медитации. Некоторые считают ее подготовительной, или начальной йогой, которую следует в значительной степени освоить, прежде чем перейти к систематической практике.
КУККУТАСАНА (Kukkutasana) - "Поза Петуха": тело удерживается на весу, опираясь на руки, вокруг которых обвиваются бедра и колени ног, сложенных, как в падмасане.
КУМБХАКА (Kumbhaka) - Буквально: "подобное горшку". Задержка дыхания в практике пранаямы.
КУНДАЛИНИ (Kundalini) - Сила, описываемая покоящейся свернутой, как змея, тремя кольцами, в полости, расположенной в основании позвоночника. Обычно она покоится в своей обители, и ее голова закрывает узкий канал, поднимающийся вдоль позвоночника, который называется сушумна. По мере практики лайя-йоги, кундалини просыпается и начинает подниматься вверх по каналу, на который нанизаны шесть чакр. Некоторые йоги говорят, что этот процесс сопровождается ощущением тепла, поднимающегося вдоль позвоночника. Каждая чакра, оживленная ею, приходит в состояние возбуждения, что приводит к совершенствованию определенных ощущений и способностей человека.
|
|
|
Yoga Unites: Йога в Измаиле
#
25 ноября 2014 в 18:45
|
|
|
Словарь йогических терминов. Часть 3
НИЯМА (Niyama) - Пять "обрядов", внутренних ритуалов человека. Они включают в себя чистоплотность тела и разума, удовлетворенность, совершенствование тела (тапас), самоизучение (свадхьяя), и внимательность, или чистоту разума (прасадана).
ОЛЕНЬ, СЛОН, МОТЫЛЕК, РЫБА И ПЧЕЛА (The Deer, Elephant, Moth, Fish and Bee) - Урок образов этих пяти животных заключается в предупреждении о потере осознанности и бдительности под влиянием пятью органов чувств, ибо охотники соблазняют Оленя сладкой музыкой, а Слона ловят в тот момент, когда он с великим удовольствием чешет спину о дерево; Мотылек, Рыба и Пчела завлекаются зрелищем, вкусом и запахом соответственно.
ОМ (Om) - Величайшая мантра. Верно произносенное достаточно развитым человеком, это слово, являющееся выражением божественной силы, привносит великую гармонию в тело и разум. Это слово состоит из трех букв: А, У и М. Гласные "а" и "у" сливаются в "о". "М" произносится без разжимания губ, то есть назально, и продолжается согласно представлениям и интуиции произносящего. Теория слова "Ом" заключается в том, что первый звук "а", образуется в задней части рта, последний звук, "м", издается с помощью губ, а "у" является плавным переходом между ними; таким образом, слово покрывает весь спектр возможных гласных. Патанджали советует ученику повторять это слово не просто ради повторения или вырабатывания привычки, но с мыслями, направленными на его суть.
ПАДМАСАНА (Padmasana) - "Поза Лотоса". Ноги скрещены и расположены на противоположных бедрах (подошвы обращены вверх), руки покоятся на бедрах, язык упирается в зубы, подбородок опущен на грудь или удерживается прямо, взгляд направлен на кончик носа или несфокусировано прямо перед собой; руки могут быть скрещены за спиной и удерживать друг друга за большие пальцы.
ПАРАМАХАНСА (Paramahansa) - "Величайший лебедь". Звание, присваемое великим гуру, или учителям философии йоги их последователями.
ПАРИВРИТТА - Повернутый, развернутый.
ПАТАНДЖАЛИ (Patanjali) - Автор "Йога Сутры", живший около 200 года до н.э. Он не основатель философии и практических методов йоги, но скорее ее систематизатор, ибо множество разнообразных форм и методик йоги были хорошо изветсны с гораздо более древних времен. Однако система, классификация, объяснения и сжатые определения Патанджали оказались настолько превосходными и эффективными, что с ними знакомы и ими руководствуются практически все образованные йоги.
|
|
|
Yoga Unites: Йога в Измаиле
#
25 ноября 2014 в 18:45
|
|
|
ПАШЧИМА - Запад; задняя часть тела с головы до пят.
ПИНГАЛА (Pingala) - Канал, расположенный справа от сушумны. Он описывается как закручивающийся вокруг сушумны и заканчивающийся в правой ноздре.
ПИНДА - Зародыш или эмбрион; тело.
ПРАНА (Prana) - Жизненный ветер, связанный с сердечным центром и сердечным сплетением, и следовательно, со здоровьем и силой сердца и его деятельности в теле.
ПРАНАЯМА (Pranayama) - Регуляция дыхания; управление и правильный подход к процессам вдоха и выдоха. Это означает приостановку дыхания только в той степени, в какой можно называть остановками его задержки после полного вдоха и полного выдоха; однако это не полная остановка дыхания - в противном случае не имело бы смысла говорить о вдохе и выдохе. Выдох, вдох и состояние покоя, задержки, являются тремя моментами, которые требуют регуляции по их характеру, продолжительности и пропорциональности.
ПРАСАРИТА - Расправленный, растянутый.
ПУРАКА (Puraka) - Буквально: "наполнение". Процесс вдоха в пранаяме.
ПУРВА - Передняя сторона тела.
ПУРВОТТАНА - Интенсивное вытяжение передней части тела.
РАДЖА-ЙОГА (Raja-Yoga) - Система йоги, в которой утверждает себя в качестве повелителя (раджа) всех своих умственных и телесных способностей и сил. Она нацелена на реализацию человека как хозяина, а в конечном итоге - на его полную независимость от всего внешнего. Вследствие этого, философия раджа-йоги не считает, что какие-либо упражнения тела способны развить или усовершенствовать умственные способности, прозрение и интуицию, хотя она не оспаривает, что подобные практики могут уменьшить влияние или полностью избавить от определенных препятствий и помех, но только благодаря существованию своих собственным, ими же причиненных в прошлом неверных мыслей и действий.
РАДЖАС (Rajas) - Сила, энергия; динамическая инерция, инерция движения; качество, или сила Природы, заставляющая предметы следовать их привычкам движения. В человеке она проявляется как беспокойство тела, возбуждаемость эмоций и течение устаревших мыслей.
РЕЧАКА (Rechaka) - Буквально: "опустошение". Процесс выдоха в пранаяме.
САДХАНА (Sadhanas) - Практика, представляющая собой набор средств или методов. В первую очередь: средства, обеспечивающие успех освобождению и обретению знания. Понятие садханы применяется также в смысле к применению любых методов, ведущих к приобретению психических способностей.
|
|
|
Yoga Unites: Йога в Измаиле
#
26 ноября 2014 в 00:04
|
|
|
САМАДХИ (Samadhi) - Созерцание. Наиболее широко известно по ощущению того экстаза, когда исчезает сама идея собственной индивидуальности (но не сознание) и возникает единство воспринимающего и воспринимаемого. Состояние созерцания внезапно возникает из медитации, когда течение мыслей приходит к своему естественному прекращению благодаря истощению запаса мыслей и идей; однако, состояние концентрации при этом продолжается и сопровождается возникновением интуитивной связи или восприятия. Созерцание приходит и развивается только с опытом.
САМАТВА (Samatwa) - Уравновешенность разума. В "Бхагавад-Гите" говорится: "Саматва называется йогой." Это соответствует учению о том, что мудрый человек с одинаково ровным настроением воспринимает все разнообразие оыпыта, который ему приносит карма. Это предполагает полное отсутствие любых враждебных или недовольных ощущений и состояние разума, при котором человек способен увидеть доброе и полезное во всем и обрести лучшее, что возможно извлечь из любого опыт.
САНТОША (Santosha) - Удовлетворение. Оно требуется от практикующего йогу как один из пяти обрядов ниямы, предписываемых повседневной мирской жизни.
САНЬЙОГА (Sanyoga) - Буквально: "воссоединение". Мысленное объединение наблюдателя с наблюдаемым объектом.
САРВА - Весь, целиком.
САРВАНГАСАНА (Sarvangasana) - "Поза всех конечностей". Стойка на плечах, с ногами, направленными вертикально вверх; при этом спина поддерживается ладонями, а локти упираются в землю, помогая плечам удерживать вес тела.
САТТВА (Sattwa) - Упорядоченность, порядок; качество, или сила Природы, заставляющая предметы сохранять их взаимные отношения и реакции после того, как они установлены. Означает также закон природы, порядок в ней. То же понятие используется иногда применительно к разуму, так как его деятельность направлена на установление порядка в природе, как например, при изготовлении часов, в которых разные части механизма пребывают в согласованных отношениях, или при развитии физических тел человека и животных.
САТЬЯ (Satya) - Правдивость; вторая из форм воздержаний ямы. Эта добродетель приводит к прояснению разума и облегчению работы памяти. Обманывающий других неизбежно приходит к самообману.
СВАДХИШТХАНА ЧАКРА (The Swadhishthana Chakra) - Колесо, или лотос, расположенный на уровне гениталий. У него шесть лепестков оранжево-красного цвета, которым соответствуют буквы "б", "бх", "м", "н", "р" и "л".
СВАСТИКАСАНА (Swastikasana) - Сидячая поза, в которой корпус выпрямлен, ноги скрещены; ступни находятся под икрами и бедрами.
СЕТУ - Мост.
|
|
|
Yoga Unites: Йога в Измаиле
#
26 ноября 2014 в 01:03
|
|
|
СИДДХАСАНА (Siddhasana) - "Поза Посвященного": корпус выпрямлен, ноги скрещены; при этом одна нога согнута в колене и приближена к груди, а вторая опирается на щиколотку первой. Внимание сосредоточено на междубровьи (взгляд направлен прямо перед собой и расфокусирован, либо глаза вообще закрыты). Подобородок опущен на грудь или направлен прямо.
СИДДХИ (Siddhis) - Представляют собой набор из восьми сил - достижений, совершенств, или приобретений, - сил разума, проявляющихся в отношении мира. Эти силы естественным образом вырабатываются, когда йог достигает определенных уровней в движении к своей основной цели, и адепт способен тогда использовать их при необходимости.
СИМХА - Лев.
СУКХА - Счастье, наслаждение, радость, удовольствие, комфорт.
СУКХАСАНА (Sukhasana) - "Приятная Поза". Поза удобна для тех, кто хочет сидеть на полу, но чьи члены недостаточно разработаны для удобства падмасаны, позы со скрещенными ногами, принятой на Востоке. В сукхасане для поддержки веса колен используется длинная лента ткани, или шарф, который пропускается под коленями и сзади через поясницу; таким образом, шарф удерживает колени в приподнятом положении. Руки при этом покоятся на связанных концах ленты, между коленями.
СУРЬЯ - Солнце.
СУШУМНА (Sushumna) - Канал (нади) в тонком теле, пролегающий вдоль позвоночника, в позвоночном столбе, начинаясь от чакры в его основании (муладхара, см.) и завершаясь в черепе. Толщина последнего считается сравнимой с тысячной долей толщины волоса; на него нанизаны остальные чакры и по нему поднимается кундалини. Рядом с сушумной расположены пингала и ида (см.).
ТАДА - Гора.
ТАМАС (Tamas) - Постоянство, статичная инерция, инерция покоя. Качество, или сила Природы, сохраняющая предметы неизменными во времени. В человеке она проявляется в форме вялости или лености тела, апатичности эмоций и предубежденности разума или предрассудках. Термин "тамас" применяется ко всему, что демонстрирует преобладание инерции покоя; например, "тамасичный человек" по отношению к ленивому или вялому человеку
ТАНЕЦ ШИВЫ (The Dance of Shiva) - У Шивы было множество танцев, но наиболее часто упоминаемый описывает его, наступающего на карлика-гнома. Этот танец обычно рассматривается как напоминание о том, что божество играет, а не трудится. Карлик в этом случае называется "рассеянный человек" и символизирует, разумеется, наше низшее Я и в некоторой степени даже наше высшее Я, в которые мы вовлечены настолько, что забываем о своем высшем духовном призвании и судьбе.
|
|
|
Yoga Unites: Йога в Измаиле
#
26 ноября 2014 в 01:03
|
|
|
"ТАНТРЫ" (Tantras) - Группа трактатов по йоге, в которых описаны методы, близкие лайя-йоге. Система тантры содержит множество формул поклонения божествам - которые, однако, представляют собой лишь символы, - и использования их сил; таким образом, это некие ритуалы, механически обладающие магической силой, что подразумевается самим словом "тантра", которое дословно означает ткацкий станок или длинные нити в нем.
ТАПАС (Tapas) - Один из обрядов, которые йогу следует проводить в повседневной мирской жизни. Слово "тапас" происходит от корня, означающего "нагревать", "накалять", то есть означает рвение и полноту усилий. Иногда его рассматривают как очищающие действия, ибо они устраняют нечистоту. Раджа-йога понимает под этим такую заботу о теле, при которой оно не беспокоит разум во время медитации.
ТАРАКА (Taraka) - Буквально: "звезда". В раджа-йоге так называется орган видения в междубровьи или чуть впереди него, который открывается во время медитации.
ТРИАНГА - Три части тела.
ТРИКОНА - Треугольник.
УГРАСАНА (Ugrasana) - "Поза Власти": ноги вытянуты вперед и немного раздвинуты; голова склонена, и лоб касается колен; руки сложены на голове или удерживают носки ног.
УРДХВА-МУКХА - Лицом кверху.
УТКАНА - Мощный, яростный.
УТТАНА - Интенсивное вытяжение.
УТТХИТА - Поднятый, расширенный, вытянутый.
УЧЕНИК (Pupil) - Существуют три уровня учеников гуру, или учителя: высший, средний и низший. К высшему типу принадлежат теученики, которые понимают намерения учителя и полностью выполняют их; к среднему уровню относятся ученики, испрашивающие и исполняющие специальные указания учителя, а ученики низшего ранга еще не способны в полной мере выполнять все указания своего учителя.
УШТРА - Верблюд.
ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ (Yoga Philosophy) - Философия йоги духовна; она ориентирована на индивидуальное раскрытие и постижение бытия путем осознания независимого, самосущего, имеющего свой источник в самом себе Духа человека. Философия йоги этична; эта система, состоящая из восьми аспектов, или ступеней, начинается с пяти добродетелей, первой из которых является ненасилие. Философия йоги интеллектуальна; ее методы медитации являют собой использование сил разума, а философские труды обосновывают все ее афоризмы .Философия йоги эмоциональна; она предписывает дружелюбие, любовь и другие добрые чувства. Это практическая философия; она связана с управлением и регуляцией тела со стороны его обитателя, человека. Существует множество различных школ и учителей, которые уделяют особое внимание отдельным частям этого учения, но все они опираются на "Йога Сутру" Патанджали.
|
|
|
Yoga Unites: Йога в Измаиле
#
26 ноября 2014 в 17:21
|
|
|
ХАЛАСАНА (Halasana) - "Поза плуга". Человек ложится на спину с вытянутыми вдоль тела руками, обращенными ладонями вниз, поднимает ноги вверх и переносит их за голову, пока носки не коснутся пола. Корпус тела поднимается как можно выше, а руки переносятся за голову и охватывают ее.
ХАНСА (Hansa) - Буквально: "лебедь". Этот символ используется во многих образах. Как титул, которым награждаются развитые йоги, он связан с поэтическим образом этой птицы, летящей в сезон муссонов к озеру Манасаровара в сердце Гималайских гор, к месту великих паломничеств отважных монахов ; этот обрах усиливается также тем фактом, что высшую чакру человека или ее часть тоже называют манасароварой.
ХАНУМАН - Могущественный вождь обезьян, необычайно ловкий и сильный, чьи подвиги воспеты в эпосе "Рамаяна".
ХАТХА-ЙОГА (Hatha-Yoga) - Форма йоги, связанная в первую очередь с регуляцией дыхания, а также с другими дисциплинами тренировки и упражнений тела. Обычно считается, что "ха" означает вдох, а "тха" - выдох; они переводятся соответственно как солнечное и лунное дыхание. Очень часто хатха-йога рассматривается как необходимое вступление и дальнейшая помощь раджа-йоге, дисциплине воспитания разума. Хотя справедлив тот факт, что усиленное мышление и особенно сидячий образ жизни обычно нарушает естественные процессы здорового дыхания, но для целей раджа-йоги - концентрации, медитации, и т.д. - человеку необязательно практиковать полную хатха-йогу; достаточно следить, чтобы дыхание было спокойным и равномерным и отделить умственные усилия от любых телесных усилий и напряжений.
ЧАКРЫ (The Six Chakras) - Чакра означает буквально: "колесо". Также называется лотос из-за сходства с этим цветком. Шесть чакр расположены на уровне различных органов тела вдоль сушумны, энергетического канала, проходящего по позвоночнику и его аналогу в тонких телах.
ЧАНДРА - Луна.
ЧАТУР - Четыре.
ЧИТТА-ВРИТТИ-НИРОДХА (Chitta-vritti-nirodha) - Остановка разума: управление (ниродха) течением мыслей (вритти) в уме (читта). Посредством медитации приводит к созерцанию , что в свою очередь ведет от разделения и различения к духовной независимости.
ШАВАСАНА (Shavasana) - "Поза Трупа". В этой позе человек лежит на спине с руками, вытянутыми вдоль тела, и без подушки под головой. Обычно она считается предназначенной для отдыха и очень полезной после физических нагрузок. Для наилучшего результата необходимо полностью расслабить все части тела, по очереди уделяя внимание каждой из них и не забывая о шее, лице, глазах, лбе и даже коже головы, пока все они не станут совершенно вялыми. Расслабление и покой необходимы также в области эмоций и разума.
ШАЛАБХА - Саранча.
ШВАНА - Собака.
|
|
|
Yoga Unites: Йога в Измаиле
#
28 ноября 2014 в 15:05
|
|
|
ШИВА (Shiva) - Один из великой троицы божеств, или проявлений сил Божественного в Природе; двумя другими являются Брахма и Вишну. Шива воплощает силу разрушения, освобождающую человеческое существо от тех форм, в которых оно более не нуждается, обеспечивая ему при этом то удовлетворение сознания, которое является плодом опыта. Сила Шивы приравнивается к Первому Логосу, Божественной Воле в Проявленном, в то время как Вишну являет собой Божественную Любовь, заботливость, а Брахма - Божественная Мысль, обеспечивающая упорядоченность законов Природы, в том числе закона кармы. Путем мышления мы делаем нечто, путем любви мы это нечто используем, а путем воли - отстраняем и переходим к следующему предмету.
ШИРШАСАНА (Shirshasana) - Стойка на голове. Под голову при этом подкладывается что-то мягкое. Локти упираются в пол, рук
|
|
|
