Комментарии на сайте

Yoga Unites: Йога в Измаиле комментирует → ДХАРМА (Dharma) - Слово происходит от корня, означающего "предохранять", "придавать силы". 26 ноября 2014 в 01:03

СИДДХАСАНА (Siddhasana) - "Поза Посвященного": корпус выпрямлен, ноги скрещены; при этом одна нога согнута в колене и приближена к груди, а вторая опирается на щиколотку первой. Внимание сосредоточено на междубровьи (взгляд направлен прямо перед собой и расфокусирован, либо глаза вообще закрыты). Подобородок опущен на грудь или направлен прямо. СИДДХИ (Siddhis) - Представляют собой набор из восьми сил - достижений, совершенств, или приобретений, - сил разума, проявляющихся в отношении мира. Эти силы естественным образом вырабатываются, когда йог достигает определенных уровней в движении к своей основной цели, и адепт способен тогда использовать их при необходимости. СИМХА - Лев. СУКХА - Счастье, наслаждение, радость, удовольствие, комфорт. СУКХАСАНА (Sukhasana) - "Приятная Поза". Поза удобна для тех, кто хочет сидеть на полу, но чьи члены недостаточно разработаны для удобства падмасаны, позы со скрещенными ногами, принятой на Востоке. В сукхасане для поддержки веса колен используется длинная лента ткани, или шарф, который пропускается под коленями и сзади через поясницу; таким образом, шарф удерживает колени в приподнятом положении. Руки при этом покоятся на связанных концах ленты, между коленями. СУРЬЯ - Солнце. СУШУМНА (Sushumna) - Канал (нади) в тонком теле, пролегающий вдоль позвоночника, в позвоночном столбе, начинаясь от чакры в его основании (муладхара, см.) и завершаясь в черепе. Толщина последнего считается сравнимой с тысячной долей толщины волоса; на него нанизаны остальные чакры и по нему поднимается кундалини. Рядом с сушумной расположены пингала и ида (см.). ТАДА - Гора. ТАМАС (Tamas) - Постоянство, статичная инерция, инерция покоя. Качество, или сила Природы, сохраняющая предметы неизменными во времени. В человеке она проявляется в форме вялости или лености тела, апатичности эмоций и предубежденности разума или предрассудках. Термин "тамас" применяется ко всему, что демонстрирует преобладание инерции покоя; например, "тамасичный человек" по отношению к ленивому или вялому человеку ТАНЕЦ ШИВЫ (The Dance of Shiva) - У Шивы было множество танцев, но наиболее часто упоминаемый описывает его, наступающего на карлика-гнома. Этот танец обычно рассматривается как напоминание о том, что божество играет, а не трудится. Карлик в этом случае называется "рассеянный человек" и символизирует, разумеется, наше низшее Я и в некоторой степени даже наше высшее Я, в которые мы вовлечены настолько, что забываем о своем высшем духовном призвании и судьбе.

Yoga Unites: Йога в Измаиле комментирует → ДХАРМА (Dharma) - Слово происходит от корня, означающего "предохранять", "придавать силы". 26 ноября 2014 в 00:04

САМАДХИ (Samadhi) - Созерцание. Наиболее широко известно по ощущению того экстаза, когда исчезает сама идея собственной индивидуальности (но не сознание) и возникает единство воспринимающего и воспринимаемого. Состояние созерцания внезапно возникает из медитации, когда течение мыслей приходит к своему естественному прекращению благодаря истощению запаса мыслей и идей; однако, состояние концентрации при этом продолжается и сопровождается возникновением интуитивной связи или восприятия. Созерцание приходит и развивается только с опытом. САМАТВА (Samatwa) - Уравновешенность разума. В "Бхагавад-Гите" говорится: "Саматва называется йогой." Это соответствует учению о том, что мудрый человек с одинаково ровным настроением воспринимает все разнообразие оыпыта, который ему приносит карма. Это предполагает полное отсутствие любых враждебных или недовольных ощущений и состояние разума, при котором человек способен увидеть доброе и полезное во всем и обрести лучшее, что возможно извлечь из любого опыт. САНТОША (Santosha) - Удовлетворение. Оно требуется от практикующего йогу как один из пяти обрядов ниямы, предписываемых повседневной мирской жизни. САНЬЙОГА (Sanyoga) - Буквально: "воссоединение". Мысленное объединение наблюдателя с наблюдаемым объектом. САРВА - Весь, целиком. САРВАНГАСАНА (Sarvangasana) - "Поза всех конечностей". Стойка на плечах, с ногами, направленными вертикально вверх; при этом спина поддерживается ладонями, а локти упираются в землю, помогая плечам удерживать вес тела. САТТВА (Sattwa) - Упорядоченность, порядок; качество, или сила Природы, заставляющая предметы сохранять их взаимные отношения и реакции после того, как они установлены. Означает также закон природы, порядок в ней. То же понятие используется иногда применительно к разуму, так как его деятельность направлена на установление порядка в природе, как например, при изготовлении часов, в которых разные части механизма пребывают в согласованных отношениях, или при развитии физических тел человека и животных. САТЬЯ (Satya) - Правдивость; вторая из форм воздержаний ямы. Эта добродетель приводит к прояснению разума и облегчению работы памяти. Обманывающий других неизбежно приходит к самообману. СВАДХИШТХАНА ЧАКРА (The Swadhishthana Chakra) - Колесо, или лотос, расположенный на уровне гениталий. У него шесть лепестков оранжево-красного цвета, которым соответствуют буквы "б", "бх", "м", "н", "р" и "л". СВАСТИКАСАНА (Swastikasana) - Сидячая поза, в которой корпус выпрямлен, ноги скрещены; ступни находятся под икрами и бедрами. СЕТУ - Мост.

Yoga Unites: Йога в Измаиле комментирует → ДХАРМА (Dharma) - Слово происходит от корня, означающего "предохранять", "придавать силы". 25 ноября 2014 в 18:45

ПАШЧИМА - Запад; задняя часть тела с головы до пят. ПИНГАЛА (Pingala) - Канал, расположенный справа от сушумны. Он описывается как закручивающийся вокруг сушумны и заканчивающийся в правой ноздре. ПИНДА - Зародыш или эмбрион; тело. ПРАНА (Prana) - Жизненный ветер, связанный с сердечным центром и сердечным сплетением, и следовательно, со здоровьем и силой сердца и его деятельности в теле. ПРАНАЯМА (Pranayama) - Регуляция дыхания; управление и правильный подход к процессам вдоха и выдоха. Это означает приостановку дыхания только в той степени, в какой можно называть остановками его задержки после полного вдоха и полного выдоха; однако это не полная остановка дыхания - в противном случае не имело бы смысла говорить о вдохе и выдохе. Выдох, вдох и состояние покоя, задержки, являются тремя моментами, которые требуют регуляции по их характеру, продолжительности и пропорциональности. ПРАСАРИТА - Расправленный, растянутый. ПУРАКА (Puraka) - Буквально: "наполнение". Процесс вдоха в пранаяме. ПУРВА - Передняя сторона тела. ПУРВОТТАНА - Интенсивное вытяжение передней части тела. РАДЖА-ЙОГА (Raja-Yoga) - Система йоги, в которой утверждает себя в качестве повелителя (раджа) всех своих умственных и телесных способностей и сил. Она нацелена на реализацию человека как хозяина, а в конечном итоге - на его полную независимость от всего внешнего. Вследствие этого, философия раджа-йоги не считает, что какие-либо упражнения тела способны развить или усовершенствовать умственные способности, прозрение и интуицию, хотя она не оспаривает, что подобные практики могут уменьшить влияние или полностью избавить от определенных препятствий и помех, но только благодаря существованию своих собственным, ими же причиненных в прошлом неверных мыслей и действий. РАДЖАС (Rajas) - Сила, энергия; динамическая инерция, инерция движения; качество, или сила Природы, заставляющая предметы следовать их привычкам движения. В человеке она проявляется как беспокойство тела, возбуждаемость эмоций и течение устаревших мыслей. РЕЧАКА (Rechaka) - Буквально: "опустошение". Процесс выдоха в пранаяме. САДХАНА (Sadhanas) - Практика, представляющая собой набор средств или методов. В первую очередь: средства, обеспечивающие успех освобождению и обретению знания. Понятие садханы применяется также в смысле к применению любых методов, ведущих к приобретению психических способностей.

Yoga Unites: Йога в Измаиле комментирует → ДХАРМА (Dharma) - Слово происходит от корня, означающего "предохранять", "придавать силы". 25 ноября 2014 в 18:45

Словарь йогических терминов. Часть 3 НИЯМА (Niyama) - Пять "обрядов", внутренних ритуалов человека. Они включают в себя чистоплотность тела и разума, удовлетворенность, совершенствование тела (тапас), самоизучение (свадхьяя), и внимательность, или чистоту разума (прасадана). ОЛЕНЬ, СЛОН, МОТЫЛЕК, РЫБА И ПЧЕЛА (The Deer, Elephant, Moth, Fish and Bee) - Урок образов этих пяти животных заключается в предупреждении о потере осознанности и бдительности под влиянием пятью органов чувств, ибо охотники соблазняют Оленя сладкой музыкой, а Слона ловят в тот момент, когда он с великим удовольствием чешет спину о дерево; Мотылек, Рыба и Пчела завлекаются зрелищем, вкусом и запахом соответственно. ОМ (Om) - Величайшая мантра. Верно произносенное достаточно развитым человеком, это слово, являющееся выражением божественной силы, привносит великую гармонию в тело и разум. Это слово состоит из трех букв: А, У и М. Гласные "а" и "у" сливаются в "о". "М" произносится без разжимания губ, то есть назально, и продолжается согласно представлениям и интуиции произносящего. Теория слова "Ом" заключается в том, что первый звук "а", образуется в задней части рта, последний звук, "м", издается с помощью губ, а "у" является плавным переходом между ними; таким образом, слово покрывает весь спектр возможных гласных. Патанджали советует ученику повторять это слово не просто ради повторения или вырабатывания привычки, но с мыслями, направленными на его суть. ПАДМАСАНА (Padmasana) - "Поза Лотоса". Ноги скрещены и расположены на противоположных бедрах (подошвы обращены вверх), руки покоятся на бедрах, язык упирается в зубы, подбородок опущен на грудь или удерживается прямо, взгляд направлен на кончик носа или несфокусировано прямо перед собой; руки могут быть скрещены за спиной и удерживать друг друга за большие пальцы. ПАРАМАХАНСА (Paramahansa) - "Величайший лебедь". Звание, присваемое великим гуру, или учителям философии йоги их последователями. ПАРИВРИТТА - Повернутый, развернутый. ПАТАНДЖАЛИ (Patanjali) - Автор "Йога Сутры", живший около 200 года до н.э. Он не основатель философии и практических методов йоги, но скорее ее систематизатор, ибо множество разнообразных форм и методик йоги были хорошо изветсны с гораздо более древних времен. Однако система, классификация, объяснения и сжатые определения Патанджали оказались настолько превосходными и эффективными, что с ними знакомы и ими руководствуются практически все образованные йоги.

Yoga Unites: Йога в Измаиле комментирует → ДХАРМА (Dharma) - Слово происходит от корня, означающего "предохранять", "придавать силы". 25 ноября 2014 в 18:45

ДХАРМА (Dharma) - Слово происходит от корня, означающего "предохранять", "придавать силы". Когда оно рассматривается в отношении прямоты или честности, это понятие означает стиль жизни, при котором человек не изменяет достигнутым им высшим принципам личности и поведения. Он должен сплотить воедино свои умственные, моральные и этические достижения. Дхарма означает обязанности по отношению к себе и честность перед собой. ДХЬЯНА (Dhyana) - Медитация: продолжительное умственное усилие, направленное на выбранный объект или мысль. Она представляет собой наполненное течение мыслей, имеющее характер концентрации - усилие концентрации при этом исчезает, но сосредоточение остается в форме установленного в течение определенного периода времени режима воли. Практика медитации может начинаться с простых конкретных объектов, затем переходить к сложным конкретным объектам, затем к простым абстрактным, и в конце концов - к сложным абстрактным. ИДА (Ida) - Канал, расположенный слева от сушумны. Он описывается как закручивающийся вокруг сушумны и заканчивающийся в левой ноздре. ЙОГА (Yoga) - Буквально: "Единение". Состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в мыслях совершенно гармонична и содержит в себе сам источник, или корень его существа. Существует много форм йоги: йога действия (карма-йога), йога веры и поклонения (бхакти-йога), йога знания (джняна-йога), йога упорядоченного дыхания и правильных поз (хатха-йога), йога пробуждения энергии в позвоночнике (лайя-йога), правильного использования звуков и слов (мантра-йога), йога медитации и созерцания (раджа-йога). ЙОГ, ЙОГИН (Yogi or Yogin) - Практикующий йогу. Женский род: йогини. КАПОТА - Горлица, голубь. КАРНА-ПИДА - Давление около уха. КАРМА (Karma) - Буквально: "действие, поступок". Кармой считается любое действие, то есть событие, в котором присутствует намерение и цель. КАРМА-ЙОГА (Karma-Yoga) - Йога действия; йога, проявляющаяся в действии. Действия и дела повседневного мира сами по себе не являются формой йоги, так как они могут иметь своими причинами эгоистические цели, стремления к комфорту, чувственному удовольствию или самоудовлетворению; однако, если они выполняются неэгоистично, с позиции благополучия других, то это карма-йога. КОНА - Угол. КРАУНЧА - Птица вроде цапли. Название горы. КРИЙЯ-ЙОГА (Kriya-Yoga) - Йога действия. Таким образом, крийя-йога означает йогу в повседневной жизни, в противоположность тем ее формам, которые предписываются для времени, отведенного для медитации. Некоторые считают ее подготовительной, или начальной йогой, которую следует в значительной степени освоить, прежде чем перейти к систематической практике. КУККУТАСАНА (Kukkutasana) - "Поза Петуха": тело удерживается на весу, опираясь на руки, вокруг которых обвиваются бедра и колени ног, сложенных, как в падмасане. КУМБХАКА (Kumbhaka) - Буквально: "подобное горшку". Задержка дыхания в практике пранаямы. КУНДАЛИНИ (Kundalini) - Сила, описываемая покоящейся свернутой, как змея, тремя кольцами, в полости, расположенной в основании позвоночника. Обычно она покоится в своей обители, и ее голова закрывает узкий канал, поднимающийся вдоль позвоночника, который называется сушумна. По мере практики лайя-йоги, кундалини просыпается и начинает подниматься вверх по каналу, на который нанизаны шесть чакр. Некоторые йоги говорят, что этот процесс сопровождается ощущением тепла, поднимающегося вдоль позвоночника. Каждая чакра, оживленная ею, приходит в состояние возбуждения, что приводит к совершенствованию определенных ощущений и способностей человека.

Yoga Unites: Йога в Измаиле комментирует → В этой статье я расскажу как правильно медитировать, приведу пример конкретной медитации, 29 ноября 2014 в 21:22

Лучше не засыпать во время сеанса. Для этого нужно держать спину ровно. Но даже если вы заснете, то в этом не будет ничего страшного. По мнению Свами Веды Бхарати, гималайского учителя медитации, даже сон во время сеанса, будет полезным для вас в плане медитативного эффекта. Не следует принимать плотно есть до и сразу после сеанса. Это потому что во время и после медитации замедляется обмен веществ, что препятствует перевариванию пищи. Также во время практики процессы усвоения еды будут мешать вам сконцентрироваться. А если вы голодны, то перед тем как медитировать, можно съесть чего-нибудь легкого, чтобы мысли о еде вас не отвлекали. С начала может стать хуже. Если вы страдаете депрессиями или другими психическими недугами, вроде панических атак(как избавиться от панических атак) и решили использовать медитацию в качестве упражнения, которое поможет вам преодолеть эти состояния, то знайте, что это действительно очень эффективная техника по выходу из депрессий, борьбы с нервозностью(как перестать нервничать) и т.д. Благодаря медитации я избавился от панических атак, тревожности, чувствительности и плохого настроения.Но некоторые считают, что существует вероятность, того, что эти недуги могут на время усилится. У меня так было, но это не страшно, ухудшение состояния было кратковрменным, зато, через какое-то время все совсем прошло. Кто-то говорит, плохое состояние по началу может быть связано с тем, что выходит негатив и все ваши психические «болячки». Так это или нет, я не знаю, но факт остается на лицо и пусть вас это не пугает. Предупрежден — значит вооружен.

Yoga Unites: Йога в Измаиле комментирует → В этой статье я расскажу как правильно медитировать, приведу пример конкретной медитации, 29 ноября 2014 в 20:16

В заключение хотелось бы дать несколько важных советов, тем кто хочет начать медитировать. Не ждите мгновенного результата! Эффект от медитации приходит не сразу. Мне потребовалось пол года, чтобы почувствовать ощутимое действие от практики, но для вас может пройти меньше времени. Никто не может стать гуру за несколько сеансов. Эффективная медитация требует терпения и привычки. Не запускайте занятия, если у вас что-то не получается или вы не добились ожидаемого эффекта. Конечно, чтобы достичь чего-то ощутимого, требуется время. Но, тем не менее, какие-то аспекты действия медитации, могут стать заметны уже сразу. Но это от человека к человеку: у всех по-разному, не расстраивайтесь если ничего не почувствуете и продолжайте медитировать! Главная ваша цель — это расслабиться. Во время сеанса не стоит напрягаться и лезть из кожи вон, чтобы перестать думать. Помните, что в первую очередь, вы должны расслабиться и отдохнуть. Не следует постоянно думать о том чтобы не думать, не стоит зацикливаться по поводу того, что у вас что-то получается. Успокойтесь. Пусть все идет само собой. Чем сильнее вы расслабитесь, тем легче вам будет отогнать мысли. Лучше не медитировать перед сном. Старайтесь заниматься медитацией, не менее чем за несколько часов до отхода ко сну. Медитация дает заряд бодрости и сил, после которого бывает тяжело заснуть. Обратите внимание на то, насколько вы лучше чувствуете себя в те дни, когда вы медитируете. Со временем вы станете замечать, что ваше настроение становится более приподнятым после медитации, вам легче концентрироваться и в целом вы стали более расслабленным и уверенным в себе. Сравните это с теми днями, когда вы не медитируете. Это придет по мере практики и будет мотивировать вас заниматься дальше

Yoga Unites: Йога в Измаиле комментирует → В этой статье я расскажу как правильно медитировать, приведу пример конкретной медитации, 29 ноября 2014 в 19:26

Расслабьте свое тело Постарайтесь полностью расслабиться! Это, пожалуй, наиболее важный аспект медитации! Ваше тело, каждая мышца, должна быть расслаблена это позволяет, опять же, правильная позиция. Попробуйте найти те части вашего тела, которые напряжены и расслабьте их. Часто испытывают напряжение маленькие мышцы на вашем лице, обратите на это внимание. Попробуйте скоординировать это процесс с дыханием: вдох — зафиксировали внимание на напряженном участке тела, выдох — расслабили его. Направьте ваше внимание, очистите голову от мыслей Ваша цель это избавиться от потока мыслей в голове. Сразу скажу, что сделать это очень тяжело, так как мозг привык постоянно думать. Это требует долгой практики и тренировки. Так что не расстраивайтесь, если у вас не будет получаться, просто нужно стремиться к этому. Помните, даже если, вам не удается остановить, так называемый, «внутренний диалог» и вы все время о чем-то думаете во время медитации, то это вовсе не значит, что она проходит впустую! Все равно на вас сказывается положительный эффект от медитации, который бы был просто сильнее, если бы вы полностью отключили все мысли. Мозг всегда о чем-то размышляет, это нормально. Чтобы было легче остановить это процесс вы можете: Концентрироваться на дыхании: вы либо просто следите за дыханием, направляете ваш внутренний взор на этот естественный аспект вашей жизнедеятельности, чувствуете как воздух проходит через ваши легкие и как он выходит обратно. Постепенно у вас появиться ощущение(конечно же иллюзорное, но вполне приятное), что не работа органов обеспечивает дыхание, а воздух сам собой проходит через вас, раздувая ваши живот и грудь, наполняя собой легкие и вам для этого не нужно делать ничего. Дыхание станет совсем легким (но для этого вы должны принять правильную позу). Вы можете делать так, а если вам будет сложно удерживать внимание, то попробуйте считать каждый цикл дыхания, до 10-ти, а потом сначала. Читать про себя мантру: вы произносите про себя повторяющиеся слова молитвы на санскрите. Я лично медитирую таким образом. Лично для меня мантра не является священным текстом, это просто повторяющаяся фраза, которая помогает мне удерживать внимание и расслабляться. Про индийские мантры для медитации можете почитать по ссылке. Не обязательно читать именно индийскую мантру, можете использовать молитву на любом языке. Техники визуализации: вы представляете разные образы: как абстрактные, вроде разноцветного огня(Медитация огня), так и вполне конкретные, например, вы можете себя поместить в воображаемую обстановку(Лечебный цигун, внутри которой вы буду чувствовать покой и умиротворение. Если вы не знаете, какой из этих видов практики использовать, то почитайте мою статью, какую технику медитации выбрать для себя или же медитируйте с мантрой, как это делаю я. Я думаю, что не так уж важно, какую медитацию вы выберете, так как в основе каждой из них, лежит один и тот же принцип.

Yoga Unites: Йога в Измаиле комментирует → В этой статье я расскажу как правильно медитировать, приведу пример конкретной медитации, 29 ноября 2014 в 18:18

Примите правильную позу Не обязательно садиться в позу лотоса. Главное чтобы спина была прямая и вам было удобно. Можете сесть на какой-нибудь стул, желательно не облокачиваться на его спинку. Ровное положение спины нужно для того, чтобы вам было легче дышать и воздух лучше проходил через ваши легкие, а дыхание — важная часть почти любой медитации. Как понять правильно вы сидите или нет? Очень просто: во-первых ваша поясница не напряжена и вам легко держать спину прямо(потому что позвоночник прямой и эффективно распределяет вес вашего тела, так что вы не чувствуете дискомфорта или напряжения) , во-вторых дыхание идет легко, как будто бы само собой (это достигается положением спины). Если у вас никак не получается, ничего, облокотите спину на что-нибудь, сядьте как вам удобно. Правильная поза носит рекомендательный характер, а не обязательный. Не удается принять нужную позицию — делайте так как можете, ничего страшного. Но должен сказать, что практика проходит намного лучше, когда вы держите спину ровной по субъективным ощущениям.

Yoga Unites: Йога в Измаиле комментирует → В этой статье я расскажу как правильно медитировать, приведу пример конкретной медитации, 29 ноября 2014 в 17:24

Выберете место Конечно лучше медитировать в домашней и тихой обстановке: вас ничего не должно отвлекать. Некоторые не рекомендуют заниматься практикой в том помещении, где вы спите. Так как в таком случае существует бОльшая вероятность, что вы заснете во время сеанса из-за того, что ваш мозг привык к тому что в этой комнате вы засыпаете. Но если у вас нет возможности выбрать другое помещение для практики, то ничего страшного не будет, если вы будете медитировать в спальне. Это не критично, поверьте. Если по каким-то причинам у вы не можете найти подходящую обстановку для медитации, то это не повод отказываться от практики. Когда я только начал медитировать, я жил в Подмосковье и мне приходилось каждый день ездить в электричке на работу. Я занимался практикой по дороге и, несмотря на множество отвлеающих факторов, у меня получалось хоть как-то расслабляться. Даже медитация посреди галдящей толпы, способна дать какой-то эффект, поэтому не пренебрегайте ей, даже если у вас нет тихого места, где бы вы могли остаться наедине с собой. Такое место, конечно, желательно, но не так уж и обязательно.

Yoga Unites: Йога в Измаиле комментирует → В этой статье я расскажу как правильно медитировать, приведу пример конкретной медитации, 29 ноября 2014 в 17:24

Выделите время для медитации Я бы рекомендовал медитировать два раза в день. С утра по 15-20 минут и вечером столько же времени. С утра медитация приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Старайтесь не пропускать ни одного сеанса. Пускай медитация войдет в каждодневную привычку. Я уверен, что 30-40 минут в день может выделить каждый. Многие жалуются на нехватку времени и в этом факте могут находить оправдание тому, почему они не занимаются собой, например не проводят время за занятиями спортом или не медитируют. Поймите, вы медитируете не для кого-то, а в первую очередь, для себя, это то действие, которое направлено на достижение личного счастья и гармонии. И обходиться эта гармония не так дорого, всего в 40 минут вашего драгоценного времени! Разве это большая плата? Так же и занятия спортом направлены на укрепления вашего здоровья, которое важнее всего остального, о чем все постоянно забывают и гонятся за осуществлением сиюминутных, краткосрочных целей, а не глобальных задач, жертвуют стратегией в пользу тактики. Но это в лучшем случае, а чаще всего, эти 40 минут, которые могли бы быть потрачены с огромной пользой, пойдут на занятия какой-нибудь ерундой. Именно поэтому нельзя жертвовать этим в пользу чего-то другого, менее существенного. Тема этой статьи не спорт, но раз уж я о нем заговорил, то позволю себя такое сравнение: если физические упражнения — это здоровье вашего тела, то медитация — это здоровье вашего ума. Многие недооценивают эффект медитации, до тех пор, пока сами не начнут ей заниматься (так было и у меня, я в общем, материалист и мне было довольно сложно начать заниматься чем-то, что я ассоциировал с религией и каким-то шаманством, но личные проблемы вынудили меня попробовать, чему я очень рад теперь). Если у вас одни только безотлагательные дела, то лучше меньше поспать и при этом помедитировать: так как 20 минут медитации, по моим личным ощущениям, заменяют столько же времени сна, а то и намного больше, так как вы отдыхаете и расслабляетесь. Если только у вас совсем-совсем мало времени и вы, к тому же, мало спите, или вам с начала очень тяжело сидеть без дела 20 минут, то можете попробовать 5-ти минутные медитации, это особая техника, которую преподает один из известных мастеров этой практики. Но я бы все равно рекомендовал медитировать минимум 15 минут, для взрослого и 5-10 минут для ребенка.

Yoga Unites: Йога в Измаиле комментирует → В этой статье я расскажу как правильно медитировать, приведу пример конкретной медитации, 29 ноября 2014 в 17:24

В этой статье я расскажу как правильно медитировать, приведу пример конкретной медитации, которой вы сможете начать заниматься хоть сегодня и расскажу про правильную позу, в которой должно пребывать ваше тело во время сеанса. Медитация — это эффективное упражнение по расслаблению и концентрации, которое освобождает ваш ум от мыслей и тревог, успокаивает вас и приводит мозг в порядок. Регулярные занятия медитацией повышают ваше настроение, учат вас расслабляться и не реагировать на стресс, помогают в борьбе с вредными привычками, укрепляют вашу волю и характер, улучшают вашу концентрацию, память и интеллект и самое главное, медитация развивает в вас здоровую критическую способность, умение смотреть на окружающие вещи и, также на себя, трезво и не предвзято, избавляет ваше восприятие от пелены иллюзий!

Елена Кушнеренко комментирует → Мы учимся в самой прекрасной школе №3 на свете, а все остальные школы нам завидуют. Ведь 28 ноября 2014 в 23:29

Да действительно, что только в школе не происходила,но школа наша стоит даже землетресение не повредило школу в 1990 году будет еще долго стоять.

Алёна Иванченко комментирует → Мы учимся в самой прекрасной школе №3 на свете, а все остальные школы нам завидуют. Ведь 28 ноября 2014 в 14:44

Все же 3 школа forever!!!

Наталья Завальнюк комментирует → Мы учимся в самой прекрасной школе №3 на свете, а все остальные школы нам завидуют. Ведь 25 ноября 2014 в 19:11

МЫ всё это понимаем тогда, когда уходим! Когда начинается взрослая жизнь.Её поблемы, замарочки....так что остаётся только вспоминать!Удачи всем!!!!!!!!!

Саша ... комментирует → Мы учимся в самой прекрасной школе №3 на свете, а все остальные школы нам завидуют. Ведь 21 ноября 2014 в 17:46

хотел бы ещё вернутся хотябы на пару месяцев в школу, скучаю...когда учился толком не ходил,а щас думаю зачем я это делал...

Саша ... комментирует → Мы учимся в самой прекрасной школе №3 на свете, а все остальные школы нам завидуют. Ведь 21 ноября 2014 в 03:02

а тая терзи прям поэт..., и всётаки я с ней согласен

Сергей Каражов комментирует → Мы учимся в самой прекрасной школе №3 на свете, а все остальные школы нам завидуют. Ведь 18 ноября 2014 в 16:44

Всем привет от Григорович Сергея выпуск 1972 года

Анастасия Александрова комментирует → Мы учимся в самой прекрасной школе №3 на свете, а все остальные школы нам завидуют. Ведь 16 ноября 2014 в 14:12

Эх, вы ! Чего палите сами себя? О хорошем надо писать. Какие у нас добрые и заботливые учителя, Какие ухоженные и чистые кабинеты, Какие интересные уроки, какая бурная внешкольная жизнь, какие культурные, умные, общительные, любознательные ученики. Вот видете! Во всём можно найти положительные стороны.

Виталий Чебан комментирует → Мы учимся в самой прекрасной школе №3 на свете, а все остальные школы нам завидуют. Ведь 16 ноября 2014 в 14:12

Та да. ТАк оно было, есть, и будет всегда!!!!!